Cuộc sống lo toan và áp lực từ nhiều phía khiến phụ nữ bị stress. Stress ở phụ nữ nhanh già và xấu. Nhìn thấy mình già và xấu đi, họ lại càng stress và lại càng... Thôi, không nên nói nữa. Để chặn cái vòng tròn luẩn quẩn bế tắc ấy lại hãy thử những việc này xem sao
Phụ nữ đương nhiên dễ bị stress hơn đàn ông bởi họ phải “giỏi việc nước, đảm việc nhà”, hoàn tất việc cơ quan và chu toàn việc gia đình, đối nội – đối ngoại cũng đổ lên vai họ. Không, phụ nữ chẳng muốn than thở gì đâu nhé. Chỉ là nhìn nhận công bằng một chút thôi.
Hình ảnh bên chồng khi mang thai giúp phụ nữ giảm stress rất nhiều
Áp lực cuộc sống nhiều khiến họ stress. Stress khiến họ mau già và mau... xấu. Nhìn thấy mình già và xấu đi, họ lại càng stress và lại càng... Thôi, không nên nói nữa. Để chặn cái vòng tròn luẩn quẩn bế tắc ấy lại, các cô gái năng động và đa-zi-năng hãy thử những việc này xem sao:
Ăn nhiều cam quít bưởi
Hoặc vắt một ít chanh vào tách trà lạnh có thể cải thiện tâm trạng của bạn một cách không ngờ. Đó là liệu pháp mà các nhà tâm lý học thường khuyên những bệnh nhân bị stress nặng, hãy thử xem!
Gọi điện, đừng nhắn tin
Các nghiên cứu khoa học của trường Đại học Wisconsin-Madison cho thấy việc lắng nghe giọng nói của người khác qua điện thoại có khả năng khiến người nghe giảm stress và gia tăng hormone oxytocin trong cơ thể khiến bạn cảm thấy lạc quan, yêu đời hơn. Nhắn tin vừa mất nhiều thời gian, không có tính tương tác xã hội cao và đương nhiên chẳng cho bạn chút hormone nào tích cực. Giao tiếp giúp giảm “xì trét”, nhớ nhé!
Mỉm cười thường xuyên
Theo nghiên cứu của Đại học Kansas, nụ cười giúp bạn thư giãn rất nhanh sau khi căng thẳng. Thí nghiệm yêu cầu những người tham gia thực hiện những nhiệm vụ khiến họ căng thẳng, thậm chí là stress nặng. Sau khi nhiệm vụ kết thúc, để cho những người này thư giãn, các nhà khoa học nhận ra người nào cười nhiều hơn sẽ có nhịp tim đập chậm hơn, tức là mức căng thẳng thấp và họ cũng tự nhận không còn quá mệt mỏi, căng thẳng sau những gì áp lực vừa trải qua.
Trải nghiệm thú vị
Đứng trên cầu ngắm cảnh hoàng hôn, leo lên nóc nhà ngắm sao và hóng gió, đi bơi, chơi thể thao, đi mua một bộ đồ mới... Hãy làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy mình tự do, trẻ trung, chủ động. Cảm giác làm chủ cuộc sống của mình, nắm trong tay toàn bộ khả năng điều khiển cuộc sống của bản thân sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn. Phụ nữ thông minh biết cách làm mình vui khi cô ấy muốn.
Đèn mờ
Ấy... ấy... ấy... Không ai xui bạn làm điều gì khuất tất cả. Chỉ là nếu trong nhà đang dùng đèn quá sáng, hơi chói mắt hoặc hơi gắt, hãy thay bóng đèn đi.
Tán gẫu nhưng phải tán vui
Khi bạn tiêu cực, nó dễ dàng ảnh hưởng tới những người xung quanh, giống như một căn bệnh truyền nhiễm vậy. Vì vậy khi bạn buồnđừng cố tìm kiếm sự đồng cảm của những người xung quanh, để họ trầm xuống và ngồi ru vỗ mình. Như thế chẳng giúp bạn bớt buồn chán đâu. Nếu bạn muốn kể lể chuyện buồn, hãy kể với cuốn nhật ký, nó trung thành, không hớt lẻo, không rêu rao, sâu sắc, thấu hiểu và thông thái. Bởi đó chính là con người thứ hai – con người trong tâm tưởng của bạn đang tự đối thoại và giúp đỡ bạn vượt qua.
Ánh sáng cực kỳ quan trọng đối với tâm trạng. Ánh sáng mặt trời là tuyệt vời nhất rồi, nhưng khi về đêm tối, ánh sáng nhân tạo chi phối chúng ta. Nếu thiếu ánh sáng, ta dễ buồn. Nếu ánh sáng quá sáng chói lại khiến ta căng thẳng và khó chịu. Ánh sáng mềm mại, dịu mắt sẽ khiến bạn thấy nhẹ nhàng, yêu đời.
Uống cà phê với bạn bè
Khi cho một ít ca-phê-in vào người và lại được tán chuyện với một nhóm bạn, mức stress sẽ giảm xuống nhanh chóng. Uống cà phê một mình khiến con người ta stress hơn, tin không? Vì vậy, nếu định làm một tách, hãy nhìn quanh xem có ai sẵn sàng cùng nhâm nhi với bạn không.
“Yêu”
Giải pháp giảm stress cực kỳ hữu hiệu, phương thuốc truyền thống đã có từ ngàn đời. Ơ... Nhưng còn với những cô nàng chưa chồng thì sao? Nếu có người yêu rồi thì hãy hôn nhau đi, và dành cho nhau những cử chỉ âu yếm. Chỉ cần một chút giao tiếp về cơ thể cũng đủ để hạ thấp huyết áp xuống và khiến bạn thấy thư thái, yêu đời hơn.
Tập thể dục nhanh và mạnh thường xuyên
Những bài tập ngắn, cường độ cao có tác dụng giảm stress hơn là những bài tập chậm, kéo dài. Hãy giành ra mỗi ngày 20 phút và... hùng hục, hừng hực, huỳnh huỵch trong phòng tập nhé. Nếu đã stress vì thiếu thời gian mà lại giành ra những một tiếng mỗi ngày để tập yoga thì quả là một lựa chọn không thức thời.
Đặc biệt với chị em đang mang bầu có một số cách để giảm căng thẳng như:
Học cách đi bộ : Đây là cách giảm stress mang lại nhiều lợi ích. Thử tưởng tượng hàng tối hoặc chiều tối bạn và chồng đi dạo cùng nhau nói chuyện tâm sự vừa để vợ chồng thấu hiểu nhau vừa làm bà bầu có sức khỏe tốt và giãn cơ vùng háng, đùi rất tốt cho chuyện sinh đẻ sau này. Việc được tham gia vào cuộc sống cũng khiến bà bầu giải tỏa tâm lí ngột ngạt qua đó giảm stress.
Giảm stress cho bà bầu bằng cách nghe nhạc: Nghe nhạc là hoạt động giải trí được đánh giá cao áp dụng cho tất cả mọi người không riêng gì bà bầu. Đối với bà bầu nghe nhạc lại càng có lợi vừa kích thích sự phát triển trí não của trẻ vừa khiến tâm lí bà bầu được thư thái, ít lo lắng và suy nghĩ hơn.
Giảm stress cho bà bầu bằng chế độ ăn uống ngủ nghỉ : Thực phẩm và giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng thẳng của bà bầu. Các món ăn cay nóng cũng dễ làm bà bầu bốc hỏa, sẵn tâm lí có nhiều bất ổn việc cơm không lành canh không ngọt là mồi lửa khiến sự tức giận và stress bùng nổ. Hãy luôn đi ngủ đúng giờ kết hợp ăn uống đầy đủ chất, sẽ khiến tâm lí được thoải mái.
Giảm stress khi bầu bí bằng nói chuyện: Phụ nữ thường thích tám chuyện và đây là cách giải tỏa tâm lí đặc trưng của phụ nữ. Việc nói ra các bức xúc thường ngày khiến stress được tiêu tan ngay lập tức. Nếu có thời gian hãy gặp gỡ với bạn bè để được nói chuyện , đây là cách giảm stress cho bà bầu hiệu quả nhất đấy.
Học cách giữ bình tĩnh: Ngoài các nguyên nhân bên ngoài bà bầu cũng không nên đổ hoàn toàn cho ngoại cảnh mà hãy chấn chỉnh tâm lí của chính mình. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh để stress không nặng thêm và căng thẳng leo thang. Hãy nhớ rằng những người thân của mình cũng rất mất mỏi sau một ngày làm việc và chăm sóc cho bạn. Đừng khiến họ tức giận để rồi mọi chuyện đều khó giải quyết.
Theo dân trí/Internet
No comments: